Dieta gryki od dawna zdołała się ustalić i stać się szeroko popytem. Skuteczność diety polega na tym, że usuwa wodę z organizmu, poprawia trawienie i normalizuje pracę żołądka. Właściwie skompilowane menu i dieta pomogą stracić nadmiar KG, a jednocześnie nie zaszkodzą zdrowiu. Jak schudnąć na gryczku, bez szkody ciała, jak go gotować i o jakich godzinach lepiej jest użyć, rozważymy dalej w artykule.
Dlaczego dieta gryki jest przydatna?
Ręczba jest użytecznym produktem o niskiej kalorie. Jego zawartość kalorii to: 70–150 kcal. Wydajność utraty wagi jest jego składem. Wysoka zawartość żelaza, potasu, witamin i białka nasyca organizm przydatnymi pierwiastkami śladowymi i leczy je. Produkt wykonuje rodzaj „czyszczenia” ciała i usuwa toksyny i wszelkiego rodzaju „śmieci” z przewodu pokarmowego. Dieta gryki jest wskazywana nie tylko na odchudzanie, ale także z różnymi chorobami ciała. Utrata wagi jest zalecana przez dietetyków i innych specjalistów medycznych, ponieważ produkt zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza wątrobę, poprawia cerę. Dieta jest również wskazana dla różnych chorób przewodu pokarmowego. Skuteczność metodologii gryki polega na tym, że produkt tłumi poczucie głodu i nasyca. To jedzenie można spożywać przez cały dzień, ale z częstotliwością. Menu i przepisy diety powinny być starannie przemyślane, aby codzienna dieta była bogata i smaczna.
Ile możesz schudnąć?
Właściwie skomponowany program utraty wagi na diecie gryki pozwala zrzucić znienawidzony KG bez zmniejszania masy mięśniowej. System odchudzania opisany poniżej z najprostszego i najsmaczniejszego produktu pozwoli ci schudnąć o 7-10 kg tygodniowo. Należy zauważyć, że w przypadku skuteczności konieczne jest przestrzeganie następujących warunków:
- Pij dużo wody - 2 litrów dziennie.
- Wyeliminuj soki i słodką wodę, korzystanie z herbat jest mile widziane.
- Jedz w małych porcjach.
- Nie przejadaj się.
- Nie jedz 2,5 godziny przed snem.
- Wykluczyć alkohol.
- Użyj minimum soli.
- Wyklucz wszystkie produkty, które nie są wymienione w menu.
- Zalecane są obowiązkowe ćwiczenia fizyczne (pływanie, ćwiczenia domowe, bieganie, gimnastyka itp.)
Menu i dieta przez 7 dni
Odchuszenie w gryczku ma swoje własne cechy. Produkt można spożywać w różnych formach: gotowany, wyrastany, upieczony, na Kefir. Ale najlepszą opcją jest wypełnienie go wrzącą wodą i pozostawienie do marnowania. Istnieje dieta gryki dla odchudzania przez 14 dni, której menu na każdy dzień ma własne różnice i cechy. Wszystko zależy od orientacji: szybka utrata masy ciała w celu zmniejszenia wagi lub terapeutycznej utraty wagi w celu poprawy zdrowia. Ale w tym przypadku mówimy o pozbyciu się niepotrzebnego KG w szybkim czasie, odpowiednio liczba dni na taką dietę wynosi 7. Tak więc dieta gryki to menu na tydzień (śniadanie, lunch, przekąska, obiad).
1 dzień utraty wagi
- owsianka gryczowa i 1 jajko, herbata;
- Zupa gryczkowa i 150 pieczonych warzyw;
- 1 banan;
- kwaśny produkt - 0%
2 dni
- owsianka gryczowa, 150 g twarogu, zielona herbata;
- gulasz na gryczku 170 g;
- 2 jabłka;
- Zapiekanka gryczowa.
3 dni
- Owsianka z mlekiem, 1 jajko, zielona herbata.
- Jedz kotlety gryki z upieczonymi warzywami;
- 2 pieczone jabłka.
4 dni
- Zupa z mlekiem gryki;
- owsianka z warzywami i 150 g piersi piersi;
- kwaśny produkt - 0%
5 diety
- owsianka i brązowy chleb z groźnikiem sera;
- 1 banan;
- Zupa warzywna i 150 zbóż; Kotlety piersi (gotowane na parze);
- Kefir 0%.
6 dni
- 150 g twarogu, naleśników gryczanych;
- Zupa gryczkowa i warzywa gotowane na parze;
- kwaśny produkt - 0%
7 Dzień diety:
- Rano jemy gryki na Kefir, zielona herbata;
- Zupa warzywna i 1 kawałek czarnego chleba;
- Zapiekankaczka do gryczanej - 120 g i 1 łyżki kefir 0%;
Taka dieta, z poprawnie wybranym menu, pozwoli ci rzucić kilka kg w ciągu tygodnia i poprawić ciało. Nadmierna waga podlega wszystkim opisanym powyżej reguł. Żadnych występów amatorskich! Aby waga się nie powróciła, musisz wstać ze stołu dobrze karmionego. Jeśli dana osoba pójdzie głodna, korzyści płynące z diety zostaną zminimalizowane, a dodatkowe funty zaczną ponownie realizować. Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się schudnąć w szybkim czasie, możesz rano użyć Kefir z gryki. Ale ten rodzaj utraty wagi jest dozwolony tylko przez 5 dni, nie więcej. Metoda zastosowania: Wlej połowę szklanki produktu z kefirem i namocz wieczorem. Rano weźmy pusty żołądek. Następny posiłek po 2 godzinach. Dieta gryki przez 5 dni - menu na każdy dzień (śniadanie, lunch, przekąska, obiad):
1 dzień utraty wagi
- Keeper Croup
- 150 g filetu rybnego o niskiej zawartości tłuszczu z upieczonymi warzywami;
- 1 nisko -tłuszczowy jogurt;
- Sałatka z surowymi warzywami.
2 dni
- Keeper Croup
- Zupa wodna; 150 g pieczonych warzyw;
- jabłko;
- produkt kwaśny 0-1%
3 dzień utraty wagi
- Keeper Croup
- 200 g gotowanej owsianki i trochę surowych warzyw;
- Naturalny jogurt;
- 130 g mostka i małej sałatki.
4 dni
- Keeper Croup
- Zupa warzywna, owsianka z warzywami do pary;
- pomarańczowy;
- 1 jogurt 3-4%.
5 dni
- Keeper Croup
- 150 g pieczonych piersi z warzywami;
- Sałatka jabłka i marchewkowa;
- Kefir 0%.
Przepisy
W celu skutecznej utraty wagi konieczne jest zminimalizowanie stosowania soli i oleju. Sól zachowuje płyn w ciele, co zapobiega utratę masy ciała. Smaczne przepisy pomogą zrzucić kilka kg. Ich skuteczność polega na użyteczności, niskiej zawartości kalorii, smaku i wzbogacaniu diety w celu utraty wagi.
Dieta gryki - przepisy na odchudzanie:
Zapalenie oświetlenia:
Zapiekanka
Składniki:
- 100 g płatków gryczkowych;
- 100 g kefiru;
- marchewka - 1 szt.;
- Apple - 1 komputer;
- jajko - 1 szt.;
- Prunes - 4 szt.;
- Dodaj przyprawy i sól do smaku.
Metoda przygotowania:
- Gotuj gryki i marchewkę.
- Następnie wymieszaj jajko blendera z kefirem.
- Dodaj śliwki, jabłka, gryki i marchewkę.
- Wymieszaj wszystko, sól.
- Wkładamy wszystko w naczyniu do pieczenia.
- Pieczymy przez 30 minut.
- Następnie wyciągnij, pozwól mu ostygnąć i włożyć do lodówki.
Przepis na zupę gryki:
Zupa gryczona
Składniki:
- 400 g filetów z kurczaka (lub filet dietetycznych);
- Cebula - 1 PC;
- marchewka - 1 szt.;
- seler - 1 szt.;
- pół szklanki płatków zbożowych;
- Ziemniaki - 3 szt., Woda, sól, roślina. olej.
Metoda przygotowania:
- Gotuj filet.
- Następnie położyliśmy posiekaną cebulę, marchewkę na gorącą patelnię.
- Nie ma ich lekceważyć przez 5 minut, ale nie smażymy (po dodaniu małej rośliny do patelni.
- Następnie włóż patelnię na ogień z wylewaną wodą.
- Czekamy na gotowanie. Moja gryka.
- Pokrój ziemniaki kostkami.
- Następnie włóż ziemniaki do gotowanej cieczy.
- Po gotowaniu dodaj płatki.
- Po gotowaniu dodaj pozostałe komponenty: obrane kawałki mięsa piersi, marchew, seler.
- Sól. Rozpalamy.
- Gotuj do całkowitej gotowości.
Przepis na cutiles dla menu z gryki:
Kotletki
Składniki:
- 0,5 łyżki gryki;
- Woda - 1 łyżka;
- Cebula - 1 PC;
- jajko - 1 szt.;
- olej roślinny i sól;
Metoda przygotowania:
- Gotuj gryki.
- Zmiel w blenderze.
- Wytnij cebulę.
- Wymieszaj wszystko.
- Dodaj mąkę i pieprz do powstałej masy.
- Mieszaj, niech ostygnie.
- Formuj kotlety.
- Smaż w oleju roślinnym po obu stronach. Nie nadużywać oleju.
Menu gryki zawiera inne przydatne przepisy do utraty wagi. Pancake gryki są idealne do odchudzania. Menu śniadaniowe można uzupełnić tym przepisem:
Pancake gryki
Składniki:
- gryka - 1 łyżka;
- 3 ziemniaki;
- Mąka - 1 łyżka;
- Dodaj sól do smaku.
Metoda przygotowania:
- Gotuj gryki, po umyciu go po umyciu.
- Oczyszczamy ziemniaki, pociemy się drobną trawą.
- Następnie wyciśnij go, usuwając sok.
- Wymieszaj wszystko z gotowaną owsianką.
- Następnie dodaj mąkę, sól i przyprawy.
- Zostaw to dla kopalni 15.
- Smażymy obie strony oleju roślinnym przez 3-4 minuty.
- Nie zapomnij zakryć pokrywką dla jednolitości.
Dietkę gryki można uzupełnić owsianką przygotowaną z warzywami.
Pyszny przepis na owsiankę z warzywami
Owsianka z warzywami
Składniki:
- gryka - 1 łyżka;
- warzywa (pieprz, 1 pomidor, marchewka 1 szt, seler, zielenie, cukinia);
- 1 cebula;
- Dodaj sól do smaku.
Metoda przygotowania:
- Gotuj gryki do połowy.
- Zostawiamy ją, by się nie umyli.
- Następnie smażyć na patelni na patelni i marchewki na małym ogniu.
- Dodaj seler, cukinię, 1 pomidor.
- Smażyć, mieszając aż do połowy.
- Następnie dodaj owsiankę gryczową do patelni.
- Posyp wszystko ziołami.
- Mieszać. Gotujemy przez kolejne 5-7 minut.
Dzięki tak bogatemu asortymentowi przepisów każde menu nie będzie świeże i monotonne.
Wyniki
Dieta gryczkowa w przypadku utraty wagi jest niezwykle skuteczna i przydatna. Wzbogaci ciało, oszczędza je przed dodatkowym kg, żużeni, poprawia jelita i normalizuje krzesło. Dieta gryki aktywuje różne funkcje ciała i poprawia ich pracę. Dieta gryki zasługiwała na najbardziej pozytywne recenzje. Wyniki tych, którzy stracili na wadze takiej diety, są oszałamiające i fascynujące. Utrata wagi na grykach jest obliczana na określone okresy. Wszystko zależy od kategorii wagi utraty wagi. Opisana powyżej gryki można naprzemiennie z okresami: 3 dni, tydzień w tygodniu, 14 dni na diecie gryki, 30 dni diety. Wybór częstotliwości zależy od celu utraty wagi i zdrowia utraty wagi.